至Fit之道

選擇一種適合你的運動形式，並從小規模開始。你可以從每週兩次30分鐘的運動開始，然後逐漸增加時間和頻率。

認知障礙症是一種不可逆轉的疾病，但可以透過藥物和非藥物治療來減緩其進展和改善其症狀。

一般成人與熟齡者走路約時速3公里，快走大概為兩倍速率6公里，約等於每秒走1.67公尺。

每坐一小時，就會減少22分鐘的壽命，而每抽一根菸，就會減少11分鐘的壽命。

30歲後，人體每年都會流失 0.5～1% 的肌肉，而且退化速度還會隨著年紀的增大而加速。