如何改善「眼光光,到天光」? 發佈留言 / 健康工房, 好睡好起 睡前三小時避免劇烈活動,但可以做些溫和和放鬆的活動,如泡熱水澡、肌肉放鬆、深呼吸等。 如何改善「眼光光,到天光」? Read More »
年長者需要較短的睡眠? 發佈留言 / 健康工房, 好睡好起 年長者所需的睡眠應該與青年時差不多,約七到八小時。但是他們的睡眠結構和節律發生了變化,較難產生高品質的睡眠。 年長者需要較短的睡眠? Read More »