不要盡信BMI

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BMI(身體質量指數)是一個常用的衡量成年人肥胖程度的指標,它是根據體重和身高的比例計算出來的。一般來說,BMI在18.5到22.9之間被視為正常,低於18.5被視為過輕,高於23被視為過重,高於25被視為肥胖。

 

然而,這些標準並不適用於所有人,特別是年長者。根據一些研究發現,對於65歲以上的人來說,BMI在23到28之間反而有較低的死亡風險和較好的健康狀況。這可能是因為年長者的體重中含有較多的肌肉和骨骼,而不是脂肪。另外,年長者也可能因為年齡、疾病或其他因素而造成體重下降,這並不代表他們更健康。

 

因此,年長者是否應該參考BMI調節體重,並沒有一個確切的答案。BMI只是一個參考值,不能完全反映年長者的健康狀況和風險。年長者在調節體重時,應該考慮自己的身體狀況、飲食習慣、運動量和家族史等因素,並在醫生或營養師的指導下進行。

 

然而,除了BMI之外,還有其他的指標也可以用來衡量體重和健康,例如:

腰圍:腰圍可以反映腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病和糖尿病風險的一種方法。一般來說,男性的腰圍應該小於102厘米(40吋),女性的腰圍應該小於88厘米(35吋)。

 

體脂率:體脂率是指體內脂肪佔體重的百分比,它可以更準確地反映體內脂肪和肌肉的分佈。一般來說,健康的體脂率應該在25%至32%之間,若比例為33%或更高,則屬於超重。

 

肌肉質量:肌肉質量是指身體中的肌肉組織量。隨著年齡的增長,肌肉質量可能會減少,這對於年長者來說是一個重要的健康指標。測量肌肉質量可以通過專業的身體成分分析儀器進行,如電阻抗儀。

 

骨量:骨量是指骨骼組織的量,對於評估骨骼健康和預防骨質疏鬆症非常重要。骨量可以通過骨密度測量方法(如DEXA)進行評估。

 

血壓:血壓是衡量心血管健康的重要指標。年長者應該定期測量血壓,以確保血壓在正常範圍內。

 

除了這些指標,還可以考慮其他健康檢查,如血糖水平、膽固醇水平、肝功能等,以獲得更全面的健康評估。重要的是,對於年長者的健康監測,應該綜合考慮多種指標和因素,並在需要時諮詢醫生或專業醫療團隊的建議。

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