如果問年長者最困擾的三個問題，除了健康及財務，最後一定是孤獨。孤獨未必只是獨居人士的問題，有時就算與家人同住，因為家人或伴侶各有各忙，可能同一屋簷下一星期也見不到一面。對於剛退休忽然有大量空閒時間的人，特別懷念往日一家人熱熱鬧鬧的日子。
對於年長者來說，克服對獨單的畏懼可能是下半場人生的挑戰。改變對獨單的看法，將其視為一個自由和自主的狀態，而不是孤獨和無趣的狀態。培養積極的心態和自信，相信自己可以過上充實和滿意的獨單生活，是戰勝孤獨感的第一步。
此外，尋找並參與社交活動，加入社區組織、俱樂部或興趣小組，與他人建立聯繫和交流。這樣可以擴大社交圈子，提供支援和社交互動的機會。
學習和自己作伴
回顧上半場人生，大家可能都只為生活營營役役。進入下半場，和自己作伴，藉此瞭解、認識自己，可能就是第一項課題。我們可以通過以下方式與自己作伴：
發展個人愛好和興趣：花時間追求自己的興趣愛好，例如閱讀、繪畫、寫作、園藝、烹飪等。這些活動可以提供自我滿足感和快樂，並且可以在獨自時光中享受。
學習新技能或知識：參加課程、研討會或線上學習平臺，學習新的技能或知識。這可以是學習一門新語言、音樂樂器、電腦技術或其他感興趣的領域。不僅可以增加自信和滿足感，還可以充實自己的內在世界。
沉思與冥想：給自己一些安靜的時刻，通過冥想、冥思或寫日記等方式與自己的內心進行對話。這有助於放鬆身心，提高自我意識和內在平衡。
探索大自然：利用時間與大自然親近，散步在公園、花園或自然保護區，欣賞自然的美景。這樣的活動可以帶來平靜和放鬆，並促進身心健康。
堅持身體活動：保持身體活動的習慣，例如散步、瑜伽、太極拳或其他適合自己的運動形式。這不僅有益於身體健康，還可以提升心情和精神狀態。
培養社交聯繫：雖然是與自己作伴，但也要保持與他人的社交聯繫。與家人、朋友或社區的人保持聯繫，通過電話、視頻聊天或聚會來分享生活的點滴和情感支持。
探索藝術與文化：欣賞藝術作品、參觀博物館、藝術展覽或音樂會，享受文化活動的樂趣。這可以激發創造力和思考，豐富自己的精神世界。
重要的是，與自己作伴並不意味著孤單和孤立，而是通過培養自己的興趣、思考和成長，與自己建立更深入的聯繫。這是一個探索自我的過程，同時也是關注自己的身心健康和幸福感。
